Svi članci

Cink u prevenciji šećerne bolesti i uticaj na insulin

Cink je mineral koji često nedostaje, jer se nedovoljno unosi hranom. I uglavnom se nadoknađuje zajedno sa selenom, čiji je nedostatak takođe čest. S druge strane, izuzetno je važan, jer daje antivirusnu zaštitu, a važan je i za prevenciju šećerne bolesti, jer utiče na stvaranje rezervi insulina, povećava njegovo dejstvo i sprečava razgradnju insulina. Koje …

Cink u prevenciji šećerne bolesti i uticaj na insulin Read More »

Zavisnost od slatkiša – mere borbe

Zavisnost od slatkiša, iako zvuči bezazleno, zapravo dovodi do niza problema. Glavni od njih su gojaznost, dijabetes i generalno loša ishrana, koja vodi drugim poremećajima. O tome sam govorila u svom video snimku na Youtube kanalu: https://www.youtube.com/watch?v=NdgcTK_EG0w&t=25s Naime, na duže staze, može dovesti do poremećaja balansa hormona, postepeno do povećanja telesne mase i povišenog krvnog …

Zavisnost od slatkiša – mere borbe Read More »

dijetna vlakna

Dijetna vlakna / Dnevni utrošak kalorija / Tabela korekcije ishrane

Šta vam je dostupno u PDF dokumentu: Namirnice najbogatije dijetnim vlaknima. Dijetna vlakna su od ključne važnosti za zdravlje creva. Pomažu u varenju i štite od nastanka tumora debelog creva. A isto tako, smanjuju preuzimanje loših masti i šećera, pa pomažu kod osoba koje žele da smanje telesnu masu ili da regulišu šećer. Tabela utroška …

Dijetna vlakna / Dnevni utrošak kalorija / Tabela korekcije ishrane Read More »

ravan stomak

Tabele indeksa telesne mase / Obim kuka i struka / Formule

U ovom dokumentu, dostupni su vam: Tabela indeksa telesne mase. Na osnovu visine i težine, možete odrediti koliki vam je indeks telesne mase, odnosno BMI. Tako možete odrediti, u drugoj tabeli, kojoj kategoriji po telesnoj masi pripadate, te lakše izračunati unos i gubitak kalorija koji vam je neophodan. Odnos obima kuka i struka za žene …

Tabele indeksa telesne mase / Obim kuka i struka / Formule Read More »

leblebija, leblebije

Hranljivost i lekovitost leblebije – zašto je leblebija korisna u ishrani?

Leblebija je mahunarka, čije seme liči na seme soje. Postoje dve različite vrste leblebije: desi (sa sitnijim i tamnijim zrnom) i kabuli (krupnije i svetlije zrno). Obe vrste su u ishrani jako značajne. Pre svega, zbog bogatstva vitaminima, mineralima, proteinima i dijetnim vlaknima. Osušeno zrno leblebije sadrži jako visok procenat i biljnog ulja, ali i …

Hranljivost i lekovitost leblebije – zašto je leblebija korisna u ishrani? Read More »

zdravlje creva, probiotik

Kako poboljšati zdravlje creva?

Kada govorimo o zdravlju svojih creva, često zapravo mislimo na čitav digestivni trakt. Smatra se da zdravlje creva donosi benefit celom organizmu. Naime, ona su kod zdravih osoba bogata dobrim bakterijama. A dobre bakterije su tu da štite od potencijalno štetnih bakterija, od nastanka čira, tj. krvarenja i oštećenja. Ali isto tako se pokazalo da …

Kako poboljšati zdravlje creva? Read More »

slatkiši, zdrava ishrana

Zavisnost od slatkiša i 10 načina da se izborite sa njom

Zavisnost od slatkiša je postala podjednako učestala, kao i zavisnost od alkohola i duvanskog dima. I sve više predstavlja problem, jer skoro u istoj meri utiče na oštećenje zdravlja. Ne samo da zahvaljujući njoj nastaje šećerna bolest (dijabetes), već se remeti stanje celokupnog organizma. Narušava se varenje, povećava se postepeno telesna težina, a time se …

Zavisnost od slatkiša i 10 načina da se izborite sa njom Read More »

Selen u tunjevini

Selen – veličanstveni mineral koji većini ljudi nedostaje

Često smo prinuđeni da vidimo tekstove o antioksidansima i njihovom značaju. Ali šta u praktičnom smislu znači to da je neka materija antioksidans? To podrazumeva da će nas štititi od nekih štetnih produkata nastalih u različitim hemijskim procesima koji se odvijaju u našem organizmu. Kada imamo dovoljno antioksidanasa, umanjićemo potencijalnu štetu takvih produkata, ali i …

Selen – veličanstveni mineral koji većini ljudi nedostaje Read More »

Demencija, Alchajmerova bolest

Demencija – kako je sprečiti ili bar odložiti?

Juni je mesec posvećen demenciji i širenju svesti o mentalnim bolestima. Pored medicinskog značaja, u svetskim medijima, tokom juna, ističe se kompleksnost ovih problema u socijalnom smislu. Demencija je stanje uglavnom vezano za stariju populaciju, mada se može javiti i u mlađem životnom dobu. Kada je to slučaj, ovaj problem dobija još veće dimenzije i …

Demencija – kako je sprečiti ili bar odložiti? Read More »