dijabetes tip 2

Upitnik procene rizika za tip 2 dijabetesa

Prema studjama iz 2017, jedna od 11 osoba u svetu boluje od dijabetesa tipa 2. Najveći razlog za to je sve lošija ishrana, bogata masnoćama i nedovoljan unos svežeg voća i povrća. Ali i sve manje fizičke aktivnosti. A pošto nema nagli početak sa izraženim simptomima, tip 2 djabetesa se kasnije otkriva. A svaka povećana vrednost šećera u krvi je rizik za oštećenje krvnih sudova.

Zato je važno proceniti svoj rizik i odlaziti na redovne preglede. Takođe, potrebna je korekcija svojih navika.

Ko treba da odlazi na skrining šećera u krvi bar jednom u 3 godine?

  • stariji od 45 godina,
  • osobe koje u porodici imaju obolelog od dijabetesa,
  • osobe sa prekomernom telesnom težinom (naročito sa abdominalnim – jabukolikim tipom gojaznosti),
  • ljudi sa smanjenom fizičkom aktivnošću,
  • žene koje su u toku trudnoće imale dijabetes,
  • žene koje su rodile decu težu od 4 kg,
  • osobe sa hipertenzijom (visokim krvnim pritiskom), prethodnim infarktom ili šlogom ili anginom pektoris,
  • oni sa visokim LDL holesterolom, niskim HDL holesterolom i visokim trigliceridima,
  • osobe koje su na rođenju imale premalu telesnu masu,
  • ženske osobe sa sindromom policističnih jajnika ili drugim hormonskim poremećajima, koji mogu da utiču na nivo šećera.

UPITNIK PROCENE RIZIKA ZA TIP DVA DIJABETESA

1. Starost (godine)

bodoviodgovor
0< 45
245 – 54
355 – 64
4> 64

2. Indeks telesne mase (telesna težina u kg / telesna visina u m²) – ili pogledajte u tabeli klikom OVDE.

bodoviodgovor
0< 25
125 – 30
3> 30

3. Obim struka (cm)

bodovimuškarcižene
0< 94< 80
394 – 10280 – 88
4> 102> 88

4. Da li uobičajeno tokom dana upražnjavate najmanje 30 min. fizičke aktivnosti na poslu i/ili tokom odmora (uključujući normalnu dnevnu aktivnost)?

bodoviodgovor
0da
2ne

5. Koliko često jedete voće ili povrće?

bodoviodgovor
0svaki dan
1ne svaki dan

6. Da li ste ikada uzimali lekove za visok krvni pritisak?

bodoviodgovor
0ne
2da

7. Da li Vam je ikad izmerena povišena vrednost šećera u krvi (u rutinskom pregledu, tokom bolesti ili u trudnoći)?

bodoviodgovor
0ne
5da

8. Da li je neko u Vašoj porodici imao ili sada ima dijabetes?

bodoviodgovor
0ne
3da (deda, baba, tetka, ujak, stric ili prvi rođaci sem uže porodice)
5da (roditelji, braća, sestre ili dete)

Rizik za razvoj tipa 2 dijabetesa u narednih 10 godina je:

zbir bodovastepen rizika
< 7nizak (1 od 100 osoba će dobiti dijabetes)
7 – 11lako povišen (1 od 25 osoba će dobiti dijabetes)
12 – 14umeren (1 od 6 osoba će dobiti dijabetes)
15 – 20visok (1 od 3 osobe će dobiti dijabetes)
> 20vrlo visok (1 od 2 osobe će dobiti dijabetes)

Ukoliko je vaš rizik 12 ili više, trebalo bi da:

  • proverite vrednost šećera u krvi našte, odnosno ujutru, pre jela, u dva neuzastopna dana (vrednost između 6,1 i 6,9 mmol/L našte ukazuje na visok rizik za pojavu dijabetesa),
  • da svakodnevno imate fizičku aktivnost u trajanju od 60 minuta u vidu hodanja, penjanja stepenicama, aktivnosti u bašti, sportova sa loptom, plivanja, čišćenja snega, vožnje bicikla… (isključivo aerobna aktivnost, bez dizanja tegova i slično),
  • da svakodnevno unosite sveže voće i povrće,
  • da težite regulaciji krvnog pritiska i masnoća u krvi (holesterol i trigliceridi),
  • i najvažnije, da imate u vidu da, iako se lekovi kao što je METFORMIN često savetuju u cilju odlaganja ispoljavanja dijabetesa, oni NE MOGU da zamene adekvatnu dijetu i fizičku aktivnost!

I ne samo da fizička aktivnost i smanjenje telesne mase pomažu u prevenciji dijabetesa, već i mnogih drugih bolesti kardiovaskularnog sistema, a i utiču na poboljšanje kvaliteta života.

1 thought on “Upitnik procene rizika za tip 2 dijabetesa”

  1. Pingback: Zašto treba piti kakao? Pozitivni efekti i dnevna doza - Zrno znanja

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *